Am Mittwoch den 11.7.2018 beginnen wieder die Kurse „
Aktiv gegen Osteoporose“, ein
präventives Trainingsprogramm mit folgenden Schwerpunkten :Stärkung der
Rumpfstabilität ,funktionelles Krafttraining und Schulung des Gleichgewichtes zur
Sturzprophylaxe.
Neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht werden auch zusätzlich verschiedene Geräte wie Theraband, Kleinhanteln, Bälle, Balancepads etc. eingesetzt, um das Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten .Die Koordination wird mit kleinen Spielen geschult, die das Zusammenspiel von Bewegen und Denken, die Merkfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit positiv beeinflussen. Musik untermalt in jeder Stunde das sportliche Tun.
-
Datum: 11.Juli 2018 , 10 Stunden
-
Zeit: 1.Gruppe. 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr
-
2. Gruppe. 9.45 Uhr Bis 10.45 Uhr
-
Ort: Turnhalle ,Lahnstein, Westallee 9 ,
-
Gebühr : Mitglieder 15 €. , Nichtmitglieder 30 €
Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin und Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation , Tel. 02621-4406
Die beliebten
Pilateskurse bei der TGO fangen erst nach den Sommerferien an,
am Mittwoch 8.August.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden , kleinen
Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen
sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „ Powerhouse „, womit die in
der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte
Stützmuskulatur. Von einer Grundspannung ausgehend, begleitet durch sanfte Musik, werden die
Übungen langsam aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt. Pilates fördert eine gute
Haltung sowie eine ausgeprägte Tiefenmuskulatur. Die erlernte Atemtechnik zieht sich durch das
Training wie ein roter Faden.
-
Datum: 8. August 2018 , 10 Stunden
-
Zeit: 1.Gruppe, Anfänger 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
-
2. Gruppe, Fortgeschrittene. 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr
-
Ort: Turnhalle , Lahnstein, Westallee 9
-
Gebühr: Mitglieder 15 € , Nichtmitglieder 30 €
-
Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB- Pilatestrainerin, Fachübungsleiter Sport
in Prävention und Rehabilitation , Tel. 02621-4406